Ở mọi lứa tuổi, vệ sinh răng miệng đúng cách chính là chìa khóa để giữ nụ cười rạng rỡ và khỏe mạnh. Ngay cả người trưởng thành cũng có thể bị sâu răng, mắc bệnh nha chu và các vấn đề về răng miệng khác. Do đó, bạn cần chú trọng việc chăm sóc răng miệng đúng cách để giữ răng luôn trắng sáng và bảo vệ sức khỏe răng miệng của mình.
Bạn đang xem: 10 kỹ năng chăm sóc răng miệng
Tại sao phải chăm sóc răng miệng đúng cách?
Một chế độ chăm sóc, vệ sinh răng miệng đúng cách sẽ mang đến cho bạn những lợi ích tuyệt vời như sau:
Sở hữu hàm răng trắng sáng và nụ cười rạng rỡ.
Giảm mùi hôi miệng và mang lại hơi thở thơm mát tự tin.
Răng trắng, sạch sẽ góp phần làm tăng sự tự tin và cải thiện ngoại hình của bạn.
Ngăn ngừa nguy cơ mắc các căn bệnh về răng miệng.
Hoạt động nhai thức ăn diễn ra dễ dàng.
Tránh được nguy cơ bệnh lý như viêm màng tim, tim mạch, tiểu đường, viêm loét dạ dày, bệnh về phổi,...
Cách chăm sóc răng miệng khỏe mạnh bạn cần nắm
1. Chải răng đúng cách 2 lần một ngày
Những mảng bám trên răng là nguyên nhân chính gây sâu răng·ở trẻ em và cao răng đen người trưởng thành.. Do đó, cách bảo vệ răng miệng hiệu quả là chải răng đúng cách ít nhất 2 phút một lần và 2 lần một ngày (sáng và tối trước khi đi ngủ) để loại bỏ mảng bám.
Ngoài ra, bạn nên thay bàn chải đánh răng thường xuyên 3-4 tháng/1 lần. Bàn chải điện Colgate là sản phẩm chăm sóc răng miệng tốt nhất nếu bạn gặp khó khăn khi tiếp cận tất cả các khu vực sâu trong khoang miệng. Đối vớingười niềng răng cần sử dụngloại bàn chải đặc biệt cũng như các dụng cụ vệ sinh răng miệng khác theo sự hướng dẫn của nha sĩ.
2. Sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride
Điều kiện quan trọng trong cách chăm sóc răng miệng hiệu quả của bạn là lựa chọn kem đánh răng có chứa chất fluoride.Chất Fluoride trong kem đánh răng sẽ chống lại vi khuẩn gây sâu răng và bổ sung canxi tự nhiên cho răng để làm răng chắc khỏe.
Tại Colgate, chúng tôi làm việc mỗi ngày để mang đến cho bạn những sản phẩm chăm sóc răng miệng tiên tiến nhất trên thế giới. Kem đánh răng Colgate Ngừa Sâu Răng Tối Đa mới với Sức mạnh Amino bổ sung canxi tự nhiên cho răng của gia đình bạn, giữ cho nụ cười luôn khỏe khoắn từ bên trong.
3. Dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước hằng ngày
Tăm xỉa răng thông thường rất khó lấy những thức ăn thừa trong kẽ nhỏ của răng và dễ gây tình trạng hở khe răng, chảy máu chân răng. Thay vào đó, bạn nên dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước hằng ngày để loại bỏ mảng bám ở kẽ răng và viền nướu quanh chân răng. Khi kẽ răng được làm sạch hoàn toàn thì tình trạng kích thích nướu và viêm nhiễm sẽ giảm đáng kể.
4. Vệ sinh lưỡi thường xuyên
Những mảng bám không chỉ tích tụ trên răng mà còn bám trên bề mặt lưỡi, gây ra các vấn đề về răng miệng và hơi thở có mùi hôi. Vì vậy, để chăm sóc răng miệng đúng cách, bạn nên kết hợp vệ sinh lưỡi bằng bàn chải lưỡihoặc dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng.
5. Sử dụng nước súc miệng sau khi ăn và sau khi đánh răng
Bên cạnh đánh răng đúng cách và dùng chỉ nha khoa, súc miệng với nước súc miệng kháng khuẩn cũng là một thói quen tốt cho răng miệng để ngăn ngừa sâu răng và các bệnh về nướu.
Súc miệng với nước kháng khuẩn sau khi ăn là cách vệ sinh răng miệng tại nhà khá toàn diện, nhất là đối với trẻ em trên 12 tuổi hoặc những người không quen dùng tăm nước hay chỉ nha khoa.
Bạn nên sử dụng nước súc miệng Colgate sau khi đánh răng để làm sạch sâu 99.9% vi khuẩn, thanh lọc khoang miệng và giữ khoang miệng luôn sạch khỏe. Nước súc miệng có công thức siêu sảng khoái, cho hơi thở thơm mát dài lâu và không chứa cồn nên không tạo cảm giác cay rát khi sử dụng.
6. Khám răng định kỳ 4-6 tháng/1 lần
Bạn nên thường xuyên đến gặp nha sĩ định kỳ bốn đến sáu tháng một lần để kiểm tra răng miệng và vệ sinh răng. Khi thăm khám răng, nha sĩ sẽ loại bỏ mảng bám, cao răng và các vết ố vàng trên răng để bạn luôn có một hàm răng chắc khoẻ và nụ cười rạng ngời. Trong quá trình thăm khám, nếu phát hiện sâu răng, nha sĩ sẽ điều trị kịp thời, không để tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
7. Tạo chế độ ăn uống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe răng miệng
Chế độ dinh dưỡng phù hợp là vô cùng cần thiết cho sức khỏe răng miệng và sức khỏe tổng thể của bạn.Bạn nên ăn uống cân bằng và đầy đủ các chất dinh dưỡng bao gồm đạm, tinh bột, chất béo, vitamin để chống tình trạng sâu răng và viêm nướu.
8. Ăn trái cây giòn và rau xanh
Ăn các thực phẩm cứng, giòn như trái cây và rau quả là biện pháp chăm sóc răng miệng đúng cách giúp làm sạch răng và nướu hiệu quả hơn. Thực phẩm mềm, dính có xu hướng bám và mắc vào kẽ răng, làm tăng lượng axit trong thời gian dài và tạo ra nhiều mảng bám.
9. Uống nhiều nước lọc
Uống nhiều nước lọc là cách bảo vệ răng miệng đơn giản và giúp bạn thanh lọc cơ thể. Bạn nên uống nước lọc sau mỗi bữa ăn để giảm axit có trong thực phẩm và đồ uống gây tổn thương răng.
10. Không hút thuốc lá và hạn chế sử dụng trà, cà phê
Hút thuốc lá làm răng ố vàng, gây ra các bệnh về nướu và tăng nguy cơ ung thư vòm miệng. Do đó, không hút thuốc lá là biện pháp bảo vệ sức khỏe răng miệng cũng như sức khoẻ của bạn.
Ngoài ra, sử dụng đồ uống có màu như trà, cà phê cũng khiến răng bạn ngả vàng hoặc xỉn màu gây mất thẩm mỹ. Bạn nên hạn chế sử dụng trà, cà phê hoặc dùng ống hút khi uống.
11. Hạn chế sử dụng đồ ngọt là cách bảo vệ răng miệng hiệu quả
Mỗi lần bạn ăn các thực phẩm hoặc sử dụng đồ uống có chứa đường, vi khuẩn trong miệng sẽ chuyển hoá đường thành axit tấn công răng bạn trong vòng 20 phút trở lên. Các chất axit sẽ làm mòn men răng và dẫn đến tình trạng sâu răng. Do đó, để giảm tổn thương cho men răng, hãy giảm lượng đồ ăn vặt, cũng như những đồ uống chứa nhiều đường.
Khi bạn ăn bữa ăn nhẹ, hãy chọn những loại thực phẩm bổ dưỡng như phô mai, rau sống, sữa chua nguyên chất hoặc trái cây. Ngoài ra, bạn nên hạn chế trái cây có chứa nhiều axit như cam, chanh, dứa, dâu tây gây ảnh hưởng đến men răng. Nước uống có gas cũng là một nguy cơ gây ra các vấn đề về răng miệng vì cacbon trong nước có gas làm tăng axit trong miệng.
Cách chăm sóc răng miệng đúng cách cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Để vệ sinh răng miệng của trẻ đúng cách, bố mẹ hãy lưu ngay những gợi ý sau đây:
Từ khi bé mọc chiếc răng sữa đầu tiên, bố mẹ cần lưu ý chăm sóc, vệ sinh răng miệng bằng cách cọ xát nhẹ nhàng với khăn ướt sạch. Khi răng lớn hơn, bố mẹ có thể sử dụng bàn chải trẻ em để vệ sinh răng với nước thay vì kem đánh răng (trẻ dưới 2 tuổi).
Không nên sử dụng lượng kem đánh răng quá nhiều, dẫn đến răng trẻ có đốm trắng.
Không để trẻ ngậm bình sữa, uống nước trái cây trước khi ngủ vì có thể dẫn đến tình trạng sâu răng.
Giáo dục sức khỏe răng miệng cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ.
Hạn chế cho bé ăn thức ăn nhanh, kẹo dẻo, bánh kẹo ngọt, thức uống có gas.
Cho bé ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh.
Thường xuyên đưa trẻ đi khám nha khoa định kỳ.
Cách chăm sóc răng miệng khi bị sâu răng
Trường hợp sâu răng nhẹ, bạn có thể chăm sóc răng miệng như sau:
Tái khoáng phần bị sâu: sử dụng dung dịch bao gồm calcium, phosphate, florinê đổ vào nơi răng bị sâu để thu hẹp vùng sâu màu trắng vôi, làm cho vùng này ngừng phát triển.
Sử dụng thuốc điều trị theo chỉ định của bác sĩ: chỉ nên áp dụng phương pháp này với những chỗ sâu của răng hàm nhai phía sau vì thuốc dễ gây đổi màu men răng, ảnh hưởng đến thẩm mỹ.
Đối với trường hợp sâu răng nặng, bạn nên đến phòng khám nha khoa để được tư vấn chi tiết các thủ thuật như hút tủy, trám răng, bọc răng sứ,...
Những sai lầm khi chăm sóc, vệ sinh răng miệng hàng ngày
Sau đây là một số thói quen chăm sóc răng miệng sai cách bạn đọc nên lưu ý:
Uống nước ngọt không đường không hại răng.
Sử dụng nước súc miệng theo ý thích, nhiều lần trong ngày.
Đánh răng quá kỹ, chà xát mạnh.
Đánh răng ngay sau khi ăn.
Đánh răng trong khi tắm.
Sử dụng bàn chải lông cứng kết hợp cùng việc đánh răng quá kỹ.
Chỉ đến nha sĩ khi răng sâu, răng đau.
Làm thế nào để giúp răng trắng sáng hơn?
Sử dụng kem đánh răng làm trắng răng có thể loại bỏ các vết bẩn và vết ố ở bề mặt răng, giúp răng trắng sáng hơn. Nếu vết bẩn đã tồn tại trong nhiều năm, liệu trình vệ sinh răng miệng của nha sĩ hoặc chuyên gia nha khoa sẽ loại bỏ hầu hết các vết bẩn bên ngoài bề mặt răng do thực phẩm và thuốc lá gây ra.
Các vết bẩn bên trong có thể được tẩy trắng, trám hoặc chụp lại (dùng mão răng). Các phương pháp này đều an toàn và hiệu quả, nha sĩ sẽ đề xuất phương pháp điều trị phù hợp với bạn tùy thuộc vào tình trạng răng và kết quả mà bạn muốn đạt được.
Ngoài ra, Colgate đã cho ra mắt bộ kit làm trắng răng Optic White O2 với công nghệ hiện đại từ Oxy Hoạt Tính và ánh sáng Indigo năng lượng cao giúp nâng tầm trải nghiệm làm trắng răng chuyên nghiệp tại nhà. Được thiết kế không gây ê buốt răng, bộ đôi thiết bị là giải pháp làm trắng răng an toàn cho men răng, nâng tầm trải nghiệm trắng răng.
Những vấn đề về răng miệng cần đặc biệt lưu ý ở người trưởng thành
Ở tuổi trưởng thành, ngay cả khi đã chải răng và sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên, bạn vẫn có nguy cơ đối mặt với một số vấn đề về sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, những vấn đề này đều có thể được các nha sĩ giải quyết một cách đơn giản.
Xem thêm: Nhổ Răng 8 Bao Lâu Thì Lành ? Nhổ Răng Khôn Bao Lâu Thì Lành
1. Bệnh viêm nướu, viêm nha chu
Viêm nướu là giai đoạn đầu tiên của bệnh nướu răng. Các triệu chứng bao gồm nướu đỏ, sưng đau và thường chảy máu chân răng khi bạn đánh răng. Tuy nhiên, bệnh viêm nướu có thể chữa khỏi hoàn toàn trong giai đoạn đầu phát hiện. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào ở trên, hãy đến gặp nha sĩ trước khi vấn đề nghiêm trọng hơn xảy ra.
Bệnh viêm nha chu là tình trạng nghiêm trọng hơn của viêm nướu và sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của bạn. Với tình trạng này, nướu của bạn có thể bắt đầu thoái hóa và có thể dẫn đến mất răng. Để ngăn ngừa các bệnh viêm nướu, hãy nhớ chải răng hai lần một ngày, dùng chỉ nha khoa hàng ngày và lên lịch lấy cao răng định kỳ sáu tháng một lần.
Sức khỏe nướu cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Các nghiên cứu gần đây của Học viện Nha chu Hoa Kỳ (AAP) đã chỉ ra mối liên hệ giữa viêm nha chu và các bệnh khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh tim, loãng xương, bệnh hô hấp và ung thư.
2. Sâu răng quanh phần trám (Sâu răng thứ phát)
Bạn không chỉ bị sâu răng ở những răng khỏe mạnh mà còn có thể bị sâu xung quanh vùng trám răng trước đó (được gọi là sâu răng tái phát). Sâu răng trên bề mặt chân răng cũng là tình trạng bệnh răng miệng phổ biến ở người lớn. Để ngăn tình trạng này xảy ra, bạn nên tạo thói quen tốt cho răng miệng bằng cách chải răng bằng kem đánh răng có fluoride, dùng chỉ nha khoa hàng ngày và thăm khám nha sĩ thường xuyên.
3. Tình trạng răng ê buốt
Răng ê buốt là một vấn đề thường gặp ở tuổi trưởng thành. Nướu của bạn bị tụt dần dần theo thời gian, làm lộ ra những vùng răng không được men răng bảo vệ. Khi men răng bị mòn hoặc nướu bị tụt sẽ làm lộ các ống ngà li ti thông với tủy răng gây ra cảm giác ê buốt cho răng khi ăn phải đồ nóng lạnh, chua hay ngọt.
4. Răng bị tổn thương nặng
Trong quá trình sinh hoạt hằng ngày, bạn có thể gặp các vấn đề hư tổn răng nghiêm trọng do bệnh tật hoặc chấn thương. Với các tình trạng răng bị bể vỡ hoặc bị tổn thương nặng do sâu răng, có những giải pháp sau để khôi phục lại nụ cười của bạn.
Sử dụng mão răng để hỗ trợ răng bị tổn thương. Mão răng bao phủ toàn bộ (hoặc chụp mũ) một chiếc răng bị tổn thương để củng cố răng – và cải thiện vẻ ngoài, hình dạng hoặc sự thẳng hàng của nó.
Trồng răng implant. Trồng răng implant là phương pháp trồng răng cấy trụ kim loại vào xương hàm để thay thế cho một hoặc nhiều răng đã mất.
Làm cầu răng. Bắc cầu răng là kỹ thuật thay thế răng dựa trên cơ chế sử dụng hai chiếc răng bên cạnh răng mất để làm điểm tựa và chụp một cầu răng lên trên.
Với các kỹ thuật dùng mão răng, cầu răng hay trồng răng implant, bạn cần tham khảo ý kiến nha sĩ để tìm ra giải pháp thay thế răng hư tổn phù hợp cho sức khỏe răng miệng của bạn.
Trên đây là những cách bảo vệ răng miệng cơ bản và kiến thức chăm sóc răng miệng đúng cách cho người trưởng thành. Với những thói quen tốt chăm sóc sức khỏe răng miệng đều đặn và chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể giữ răng trắng sáng và tránh các tình trạng sâu răng.
Các bài báo của Trung tâm Chăm sóc Răng miệng Colgate được xem xét bởi một chuyên gia y tế về sức khỏe răng miệng. Thông tin này chỉ dành cho mục đích giáo dục. Nội dung này không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Luôn tìm kiếm lời khuyên của nha sĩ, bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đủ tiêu chuẩn khác.
Vệ sinh răng miệng đúng cách không chỉ giúp răng miệng chắc khỏe, hơi thở thơm mát, tránh được những bệnh như sâu răng, mòn men răng, răng ố vàng,… mà nó còn giúp bạn tự tin hơn khi cười và giao tiếp. Vậy vệ sinh răng miệng như thế nào là đúng cách? Mời bạn cùng tham khảo 10 cách vệ sinh răng miệng luôn sạch sẽ, khỏe mạnh đúng cách qua bài viết dưới đây.
Mục lục
Hướng dẫn cách vệ sinh răng miệng đúng cáchHướng dẫn các bước vệ sinh răng miệng chuẩn nha khoa
Tại sao phải vệ sinh răng miệng đúng cách?
Vệ sinh răng miệng đúng cách là chìa khóa đầu tiên trong hành trình tân trang nụ cười. Với những ưu điểm quan trọng như:
Phòng ngừa bệnh về răng miệng: Vệ sinh răng miệng đúng cách giúp loại bỏ những mảng bám còn sót lại sau khi nạp thức ăn từ bên ngoài, từ đó vi khuẩn không có điều kiện để sinh sôi gây ra các bệnh viêm nướu, sâu răng, viêm lợi.Hơi thở luôn thơm mát: Vệ sinh răng miệng đúng cách giúp loại bỏ mảng bám trên răng tốt hơn, vi khuẩn cũng được loại bỏ. Từ đó giúp bạn luôn duy trì hơi thở thơm mát, tự tin hơn trong giao tiếp.Ngăn ngừa lan truyền của vi khuẩn: Vi khuẩn từ mảng bám có thể lan truyền hệ tuần hoàn máu và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như viêm gan, tim mạch và ảnh hưởng đến đường hô hấp.Giảm nguy cơ mắc các bệnh khác trong hệ tuần hoàn: Vệ sinh răng miệng kỹ càng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh khác như viêm phế quản, viêm amidan và viêm xoang.Nụ cười luôn tươi nắng: Vệ sinh răng miệng đều đặn giúp giữ răng sạch, loại bỏ những vết ố vàng trên răng, giảm nguy cơ sâu răng dẫn đến mất răng, nụ cười thêm “tỏa nắng”, tạo thiện cảm tốt với người đối diện.Tiết kiệm chi phí: Thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách giúp bạn tránh được việc phải bỏ ra chi phí đến nha khoa để giải quyết những vấn đề về viêm nướu hoặc sâu răng.Hướng dẫn cách vệ sinh răng miệng đúng cách
Để chăm sóc răng miệng đúng cách bạn cần lưu ý và thực hiện như sau:
1. Đánh răng đúng kỹ thuật là vệ sinh răng miệng đúng cách
Không phải đánh răng là sẽ sạch mọi mảng bám mà phải đánh đúng kỹ thuật theo 5 bước dưới đây:
Bước 1: Đặt bàn chải nghiêng một góc 45°, chải mặt ngoài theo chuyển động tròn và chải từ trên xuống dưới và ngược lại theo chiều răng mọc, tránh chải răng theo chiều ngang, như vậy sẽ dễ mòn men răng.Bước 2: Chải tất cả hết 5 mặt của răng từ trong ra bên ngoài, không bỏ sót phần nào của răng.Bước 3: Chải theo chiều tới lui phần răng mặt nhai và xung quanh các răng hàm.Bước 4: Chải mặt trong răng cửa, đặt bàn chải theo chiều đứng và chải về phía cằm.Bước 5: Vệ sinh lưỡi nhẹ nhàng bằng bàn chải hoặc dụng cụ chuyên dùng cạo lưỡi.2. Chải răng ít nhất trong 2 phút và 2 lần/ngày
Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyên tất cả mọi người chải răng 2 lần mỗi ngày (buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ), mỗi lần chải khoảng 2 phút. Thói quen này giúp răng miệng luôn ở trạng thái sạch sẽ. Chải răng và lưỡi bằng bàn chải lông mềm sẽ làm sạch mảng bám, tránh vi khuẩn gây hôi miệng. Chải răng cũng làm sạch các mảnh vụn thức ăn và vi khuẩn có khả năng ăn mòn và gây sâu răng. (1)
3. Dùng chỉ nha khoa thường xuyên
Dùng chỉ nha khoa là một phần quan trọng trong việc vệ sinh răng miệng. Bạn nên dùng chỉ nha khoa thường xuyên để loại bỏ các mảnh thức ăn còn sót lại giữa các kẽ răng mà bàn chải đánh răng khó chạm đến được. Điều này giúp giảm tích tụ mảng bám và cao răng giữa các răng. (2)
Nếu bạn gặp khó khăn khi trượt chỉ nha khoa giữa các răng, hãy thử dùng chỉ nha khoa dạng sáp. Uốn sợi chỉ thành hình chữ C khi bạn trượt nó lên xuống dọc theo cạnh của mỗi chiếc răng. Bạn cũng đừng quên vệ sinh vùng mặt sau của răng hàm ở bên trái và bên phải của răng hàm trên và hàm dưới.
4. Sử dụng nước súc miệng
Ngoài việc sử dụng chỉ nha khoa để vệ sinh răng miệng đúng cách, nha sĩ khuyên bạn nên kết hợp sử dụng nước súc miệng sau khi đánh răng để bảo vệ răng miệng một cách toàn diện và hiệu quả nhất. Nước súc miệng không chỉ giúp hơi thở thơm tho mà còn là công cụ hiệu quả để giảm mảng bám, viêm nướu, làm trắng răng và giảm khô miệng. (3)
Ngoài ra, nước súc miệng còn có một số tác dụng như:
Bổ sung khoáng, fluor cho hàm răng.Hạn chế lượng acid tích tụ trong khoang miệng.Làm sạch những khu vực khó vệ sinh như: kẽ răng, các vùng xung quanh nướu.Để đạt hiệu quả tối đa nhất trong việc vệ sinh răng miệng, bạn cần ngậm nước súc miệng tối đa 30 giây và sử dụng 2 lần mỗi ngày và tối đa 3 lần/ngày.
5. Chọn đúng dụng cụ để bảo vệ răng miệng đúng cách
Hiện trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bàn chải đánh răng để bạn lựa chọn, vì vậy bạn nên chọn loại đầu bàn chải từ cỡ nhỏ đến cỡ vừa và lông bàn chải mềm hoặc có thể sử dụng bàn chải điện để giúp cải thiện hiệu quả hơn trong việc vệ sinh răng miệng.
Ngoài ra, bạn nên sử dụng kem đánh răng, nước súc miệng có flour đây là khoáng chất quan trọng trong quá trình tạo ngà răng và men răng, giúp phòng ngừa các tình trạng sâu răng.
6. Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi
Vệ sinh răng miệng bằng dung cu cạo lưỡi sẽ loại bỏ triệt để vi khuẩn gây hại bám trên lưỡi cũng như trong khoang miệng của bạn. Bạn nên bổ sung bước cạo lưỡi vào quy trình đánh răng của bạn để loại bỏ mảng bám, giúp hơi thở thơm tho. (4)
7. Rửa sạch và để bàn chải ở nơi khô ráo
Không nên để bàn chải đánh răng của mình lẫn lộn với người khác, có thể vô tình sẽ khiến vi khuẩn lây qua đường miệng. Sau khi đánh răng xong, bạn cần rửa thật sạch bàn chải, mặt chải răng hướng lên trên và để bàn chải khô tự nhiên sau khi đánh răng.
8. Thay bàn chải mới 3 tháng/lần
Nha sĩ khuyên nên thay bàn chải 3 tháng một lần. Ngoài ra, bạn chú ý đến hạn sử dụng của bàn chải, vì nếu bàn chải đến lúc phải được “nghỉ ngơi” nhưng bạn cố bắt chúng làm việc, điều này vô tình bạn đưa thêm vi khuẩn từ bàn chải hết hạn sử dụng vào khoang miệng của mình, gây thêm bệnh cho răng miệng.
9. Đánh răng sau bữa ăn 30 phút
Chải răng 2 lần/ngày dường như là thói quen của nhiều người được hình thành ngay khi còn bé, tuy nhiên, bạn cũng nên đánh răng sau mỗi bữa ăn để giúp vệ sinh răng miệng hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng quá nhiều lần trong ngày, vô tình sẽ ảnh hưởng đến nướu, hoặc gây mòn răng quá mức.
10. Làm sạch răng định kỳ tại nha khoa
Nên thường xuyên đến gặp nha sĩ định kỳ 6 tháng/lần để kiểm tra sức khỏe răng miệng và vệ sinh răng. Khi thăm khám răng, nha sĩ sẽ loại bỏ cao răng, mảng bám và các vết ố vàng trên răng. Trong quá trình thăm khám, nếu phát hiện cách bệnh liên quan đến răng miệng, nha sẽ điều trị kịp thời, không để tình trạng tồi tệ dẫn đến nguy cơ mất răng vĩnh viễn.
Hướng dẫn các bước vệ sinh răng miệng chuẩn nha khoa
Để có được một hàm răng chắc khỏe, bạn “bỏ túi” cách vệ sinh răng miệng chuẩn nha khoa theo 5 bước sau:
Bước 1. Sử dụng chỉ nha khoa
Hiện nhiều người hay dùng tăm xỉa răng để loại bỏ những mảng bám ở kẽ răng, điều này thực sự không nên và rất nguy hiểm vì làm tổn thương nướu và khiến răng bị thưa. Vì vậy, dùng chỉ nha khoa là giải pháp tốt nhất, khoa học nhất trong việc loại bỏ những mảng bám trên răng.
Bước 2. Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày và sau mỗi bữa ăn
Bạn hoàn toàn có thể sử dụng bàn chải thường hoặc bàn chải điện để vệ sinh răng miệng. Nên đánh răng ít nhất 2 lần/ngày, với thời gian mỗi lần 2 phút. Ngoài ra, sau mỗi bữa ăn nên đánh răng để loại bỏ mảng bám tức thì, trả lại không gian miệng sạch sẽ, hơi thở thơm mát.
Bước 3. Dùng nước súc miệng có chứa fluor
Không chỉ giúp hơi thở thơm hơn khi dùng, nước súc miệng có chứa fluor sẽ giúp tái tạo men răng, bảo vệ tủy răng trước nguy cơ xâm nhập của vi khuẩn.
Bước 4. Vệ sinh lưỡi
Vệ sinh lưỡi đúng cách bằng những công cụ chuyên dụng là giải pháp giúp loại bỏ những mảng bám trên lưỡi, chặn đứng vi khuẩn gây sâu răng.
Bước 5. Đến gặp nha sĩ ít nhất 6 tháng/lần
Nên thường xuyên đến gặp nha sĩ định kỳ 6 tháng/lần để kiểm tra sức khỏe răng miệng và vệ sinh răng miệng. Điều này rất quan trọng vì khi trong quá trình thăm khám nha sĩ sẽ loại bỏ cao răng, mảng bám và các vết ố vàng trên răng. Ngoài ra, nếu phát hiện cách bệnh liên quan đến răng miệng, nha sẽ điều trị kịp thời, không để tình trạng tồi tệ dẫn đến nguy cơ mất răng vĩnh viễn.
Cách giữ cho miệng luôn sạch sẽ, khỏe mạnh
Để bảo vệ răng miệng, bạn hãy ghi nhớ những điều dưới đây để bảo vệ răng miệng:
Loại bỏ mảng bám sau khi ăn: Nếu bạn không thể đánh răng sau khi ăn thức ăn hoặc đồ uống có thể làm ố răng như cà phê, cacao, hãy bảo vệ răng sạch bằng cách súc miệng bằng nước sạch hoặc nước súc miệng có chứa fluor.Bỏ thuốc lá: Hút thuốc là một trong những yếu tố hàng đầu làm răng ố vàng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc có thể góp phần gây ra bệnh nướu răng bằng cách cản trở các tế bào mô nướu đang ngày đêm thực hiện công việc duy trì răng miệng khỏe mạnh.Ăn uống đúng cách: Ăn một chế độ ăn uống cân bằng giúp răng miệng luôn khỏe mạnh, hạn chế ăn vặt, uống thức uống ngọt, nhiều gas. Bổ sung các loại rau sống, sữa chua nguyên chất,… để răng có thêm khoáng chất duy trì trạng thái khỏe mạnh.Ngoài những lưu ý trên, để vệ sinh răng miệng và loại bỏ những mảng bám trên răng. Bạn cũng có thể tham khảo và sử dụng những loại trái cây có sẵn trong tự nhiên như:
Táo: Một trong những loại trái cây phổ biến nhất thế giới, có nhiều chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hóa khác nhau. Đặc biệt, táo được “ví von” là chiếc bàn chải tự nhiên giúp loại bỏ những mảng bám, thức ăn vụng còn sót lại trong răng, đánh bật những vết ố vàng ở quanh răng. Ngoài ra, trong quả táo chiếm khoảng 86% lượng nước, vì thế sẽ thúc đẩy cơ chế tiết nước bọt, từ đó giúp bảo vệ răng miệng, chống lại sâu răng.Dâu tây: Tuy có tên là dâu tây nhưng chúng không thuộc họ nhà dâu mà là loại quả thuộc họ hoa hồng. Những trái dâu tây mọng đỏ được xem là “thần dược” tình yêu. Còn với người La Mã cổ đại, họ xem dâu tây như một “thần dược” chữa bách bệnh, từ suy nhược cho đến sốt và viêm họng. Còn theo các chuyên gia trong lĩnh vực nha khoa nhận định, dâu tây có chứa một loại enzyme gọi là axit malic, hoạt động như chất làm se tự nhiên để loại bỏ sự đổi màu bề mặt răng. Bên cạnh việc ăn dâu tây thì còn có một cách khác “ngọt ngào” hơn để bạn làm trắng răng là sử dụng mứt dâu tây và bôi chúng lên răng trong 5 phút, sau đó hãy rửa sạch và đánh răng.Các loại trái cây có múi: Các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi,… chứa một lượng vitamin và các chất chống oxy hóa và axit cực lớn. Vì vậy, chúng vừa có tác dụng loại bỏ vụn thức ăn bẩn trên răng vừa có tác dụng tẩy trắng răng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia răng miệng cho biết axit trong một số loại trái cây có múi mạnh đến mức có thể làm tổn hại răng. Vì thế, bạn cần sử dụng hợp lý, tránh lạm dụng, tìm hiểu kỹ và tham khảo ý kiến từ nha sĩ.
Dịch vụ khám và làm sạch răng tại BVĐK Tâm Anh
Khoa Răng Hàm Mặt tại hệ thống BVĐK Tâm Anh là địa chỉ uy tín để bạn có thể lựa chọn khám răng định kỳ, lấy cao răng, điều trị sâu răng. Khoa Răng Hàm Mặt sở hữu:
Đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm, hội tụ nhiều chuyên gia đầu ngành trong lĩnh vực chẩn đoán, khám chữa bệnh về răng miệng.Hệ thống trang thiết bị chất lượng, luôn đầu tư mới, cải tiến và nhập khẩu từ các nước châu Âu, Mỹ, Nhật Bản,…Cơ sở vật chất hiện đại, chuẩn bệnh viện khách sạn 5 sao nhưng giá cả lại rất hợp lý.Bác sĩ tư vấn tận tình, chu đáo, đảm bảo vệ sinh răng miệng chuẩn y khoa.
