Ở mọi lứa tuổi, vệ sinh răng miệng đúng cách chính là chìa khóa để giữ nụ cười rạng rỡ và khỏe mạnh. Ngay cả người trưởng thành cũng có thể bị sâu răng, mắc bệnh nha chu và các vấn đề về răng miệng khác. Do đó, bạn cần chú trọng việc chăm sóc răng miệng đúng cách để giữ răng luôn trắng sáng và bảo vệ sức khỏe răng miệng của mình.
Bạn đang xem: Sức khỏe răng miệng
Tại sao phải chăm sóc răng miệng đúng cách?
Một chế độ chăm sóc, vệ sinh răng miệng đúng cách sẽ mang đến cho bạn những lợi ích tuyệt vời như sau:
Sở hữu hàm răng trắng sáng và nụ cười rạng rỡ.
Giảm mùi hôi miệng và mang lại hơi thở thơm mát tự tin.
Răng trắng, sạch sẽ góp phần làm tăng sự tự tin và cải thiện ngoại hình của bạn.
Ngăn ngừa nguy cơ mắc các căn bệnh về răng miệng.
Hoạt động nhai thức ăn diễn ra dễ dàng.
Tránh được nguy cơ bệnh lý như viêm màng tim, tim mạch, tiểu đường, viêm loét dạ dày, bệnh về phổi,...
Cách chăm sóc răng miệng khỏe mạnh bạn cần nắm
1. Chải răng đúng cách 2 lần một ngày
Những mảng bám trên răng là nguyên nhân chính gây sâu răng·ở trẻ em và cao răng đen người trưởng thành.. Do đó, cách bảo vệ răng miệng hiệu quả là chải răng đúng cách ít nhất 2 phút một lần và 2 lần một ngày (sáng và tối trước khi đi ngủ) để loại bỏ mảng bám.
Ngoài ra, bạn nên thay bàn chải đánh răng thường xuyên 3-4 tháng/1 lần. Bàn chải điện Colgate là sản phẩm chăm sóc răng miệng tốt nhất nếu bạn gặp khó khăn khi tiếp cận tất cả các khu vực sâu trong khoang miệng. Đối vớingười niềng răng cần sử dụngloại bàn chải đặc biệt cũng như các dụng cụ vệ sinh răng miệng khác theo sự hướng dẫn của nha sĩ.
2. Sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride
Điều kiện quan trọng trong cách chăm sóc răng miệng hiệu quả của bạn là lựa chọn kem đánh răng có chứa chất fluoride.Chất Fluoride trong kem đánh răng sẽ chống lại vi khuẩn gây sâu răng và bổ sung canxi tự nhiên cho răng để làm răng chắc khỏe.
Tại Colgate, chúng tôi làm việc mỗi ngày để mang đến cho bạn những sản phẩm chăm sóc răng miệng tiên tiến nhất trên thế giới. Kem đánh răng Colgate Ngừa Sâu Răng Tối Đa mới với Sức mạnh Amino bổ sung canxi tự nhiên cho răng của gia đình bạn, giữ cho nụ cười luôn khỏe khoắn từ bên trong.
3. Dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước hằng ngày
Tăm xỉa răng thông thường rất khó lấy những thức ăn thừa trong kẽ nhỏ của răng và dễ gây tình trạng hở khe răng, chảy máu chân răng. Thay vào đó, bạn nên dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước hằng ngày để loại bỏ mảng bám ở kẽ răng và viền nướu quanh chân răng. Khi kẽ răng được làm sạch hoàn toàn thì tình trạng kích thích nướu và viêm nhiễm sẽ giảm đáng kể.
4. Vệ sinh lưỡi thường xuyên
Những mảng bám không chỉ tích tụ trên răng mà còn bám trên bề mặt lưỡi, gây ra các vấn đề về răng miệng và hơi thở có mùi hôi. Vì vậy, để chăm sóc răng miệng đúng cách, bạn nên kết hợp vệ sinh lưỡi bằng bàn chải lưỡihoặc dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng.
5. Sử dụng nước súc miệng sau khi ăn và sau khi đánh răng
Bên cạnh đánh răng đúng cách và dùng chỉ nha khoa, súc miệng với nước súc miệng kháng khuẩn cũng là một thói quen tốt cho răng miệng để ngăn ngừa sâu răng và các bệnh về nướu.
Súc miệng với nước kháng khuẩn sau khi ăn là cách vệ sinh răng miệng tại nhà khá toàn diện, nhất là đối với trẻ em trên 12 tuổi hoặc những người không quen dùng tăm nước hay chỉ nha khoa.
Bạn nên sử dụng nước súc miệng Colgate sau khi đánh răng để làm sạch sâu 99.9% vi khuẩn, thanh lọc khoang miệng và giữ khoang miệng luôn sạch khỏe. Nước súc miệng có công thức siêu sảng khoái, cho hơi thở thơm mát dài lâu và không chứa cồn nên không tạo cảm giác cay rát khi sử dụng.
6. Khám răng định kỳ 4-6 tháng/1 lần
Bạn nên thường xuyên đến gặp nha sĩ định kỳ bốn đến sáu tháng một lần để kiểm tra răng miệng và vệ sinh răng. Khi thăm khám răng, nha sĩ sẽ loại bỏ mảng bám, cao răng và các vết ố vàng trên răng để bạn luôn có một hàm răng chắc khoẻ và nụ cười rạng ngời. Trong quá trình thăm khám, nếu phát hiện sâu răng, nha sĩ sẽ điều trị kịp thời, không để tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
7. Tạo chế độ ăn uống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe răng miệng
Chế độ dinh dưỡng phù hợp là vô cùng cần thiết cho sức khỏe răng miệng và sức khỏe tổng thể của bạn.Bạn nên ăn uống cân bằng và đầy đủ các chất dinh dưỡng bao gồm đạm, tinh bột, chất béo, vitamin để chống tình trạng sâu răng và viêm nướu.
8. Ăn trái cây giòn và rau xanh
Ăn các thực phẩm cứng, giòn như trái cây và rau quả là biện pháp chăm sóc răng miệng đúng cách giúp làm sạch răng và nướu hiệu quả hơn. Thực phẩm mềm, dính có xu hướng bám và mắc vào kẽ răng, làm tăng lượng axit trong thời gian dài và tạo ra nhiều mảng bám.
9. Uống nhiều nước lọc
Uống nhiều nước lọc là cách bảo vệ răng miệng đơn giản và giúp bạn thanh lọc cơ thể. Bạn nên uống nước lọc sau mỗi bữa ăn để giảm axit có trong thực phẩm và đồ uống gây tổn thương răng.
10. Không hút thuốc lá và hạn chế sử dụng trà, cà phê
Hút thuốc lá làm răng ố vàng, gây ra các bệnh về nướu và tăng nguy cơ ung thư vòm miệng. Do đó, không hút thuốc lá là biện pháp bảo vệ sức khỏe răng miệng cũng như sức khoẻ của bạn.
Ngoài ra, sử dụng đồ uống có màu như trà, cà phê cũng khiến răng bạn ngả vàng hoặc xỉn màu gây mất thẩm mỹ. Bạn nên hạn chế sử dụng trà, cà phê hoặc dùng ống hút khi uống.
11. Hạn chế sử dụng đồ ngọt là cách bảo vệ răng miệng hiệu quả
Mỗi lần bạn ăn các thực phẩm hoặc sử dụng đồ uống có chứa đường, vi khuẩn trong miệng sẽ chuyển hoá đường thành axit tấn công răng bạn trong vòng 20 phút trở lên. Các chất axit sẽ làm mòn men răng và dẫn đến tình trạng sâu răng. Do đó, để giảm tổn thương cho men răng, hãy giảm lượng đồ ăn vặt, cũng như những đồ uống chứa nhiều đường.
Khi bạn ăn bữa ăn nhẹ, hãy chọn những loại thực phẩm bổ dưỡng như phô mai, rau sống, sữa chua nguyên chất hoặc trái cây. Ngoài ra, bạn nên hạn chế trái cây có chứa nhiều axit như cam, chanh, dứa, dâu tây gây ảnh hưởng đến men răng. Nước uống có gas cũng là một nguy cơ gây ra các vấn đề về răng miệng vì cacbon trong nước có gas làm tăng axit trong miệng.
Cách chăm sóc răng miệng đúng cách cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Để vệ sinh răng miệng của trẻ đúng cách, bố mẹ hãy lưu ngay những gợi ý sau đây:
Từ khi bé mọc chiếc răng sữa đầu tiên, bố mẹ cần lưu ý chăm sóc, vệ sinh răng miệng bằng cách cọ xát nhẹ nhàng với khăn ướt sạch. Khi răng lớn hơn, bố mẹ có thể sử dụng bàn chải trẻ em để vệ sinh răng với nước thay vì kem đánh răng (trẻ dưới 2 tuổi).
Không nên sử dụng lượng kem đánh răng quá nhiều, dẫn đến răng trẻ có đốm trắng.
Không để trẻ ngậm bình sữa, uống nước trái cây trước khi ngủ vì có thể dẫn đến tình trạng sâu răng.
Giáo dục sức khỏe răng miệng cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ.
Hạn chế cho bé ăn thức ăn nhanh, kẹo dẻo, bánh kẹo ngọt, thức uống có gas.
Cho bé ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh.
Thường xuyên đưa trẻ đi khám nha khoa định kỳ.
Cách chăm sóc răng miệng khi bị sâu răng
Trường hợp sâu răng nhẹ, bạn có thể chăm sóc răng miệng như sau:
Tái khoáng phần bị sâu: sử dụng dung dịch bao gồm calcium, phosphate, florinê đổ vào nơi răng bị sâu để thu hẹp vùng sâu màu trắng vôi, làm cho vùng này ngừng phát triển.
Sử dụng thuốc điều trị theo chỉ định của bác sĩ: chỉ nên áp dụng phương pháp này với những chỗ sâu của răng hàm nhai phía sau vì thuốc dễ gây đổi màu men răng, ảnh hưởng đến thẩm mỹ.
Đối với trường hợp sâu răng nặng, bạn nên đến phòng khám nha khoa để được tư vấn chi tiết các thủ thuật như hút tủy, trám răng, bọc răng sứ,...
Những sai lầm khi chăm sóc, vệ sinh răng miệng hàng ngày
Sau đây là một số thói quen chăm sóc răng miệng sai cách bạn đọc nên lưu ý:
Uống nước ngọt không đường không hại răng.
Sử dụng nước súc miệng theo ý thích, nhiều lần trong ngày.
Đánh răng quá kỹ, chà xát mạnh.
Xem thêm: Cách mở tuỷ răng 6 hàm trên, cận cảnh điều trị tủy răng 6 hàm trên
Đánh răng ngay sau khi ăn.
Đánh răng trong khi tắm.
Sử dụng bàn chải lông cứng kết hợp cùng việc đánh răng quá kỹ.
Chỉ đến nha sĩ khi răng sâu, răng đau.
Làm thế nào để giúp răng trắng sáng hơn?
Sử dụng kem đánh răng làm trắng răng có thể loại bỏ các vết bẩn và vết ố ở bề mặt răng, giúp răng trắng sáng hơn. Nếu vết bẩn đã tồn tại trong nhiều năm, liệu trình vệ sinh răng miệng của nha sĩ hoặc chuyên gia nha khoa sẽ loại bỏ hầu hết các vết bẩn bên ngoài bề mặt răng do thực phẩm và thuốc lá gây ra.
Các vết bẩn bên trong có thể được tẩy trắng, trám hoặc chụp lại (dùng mão răng). Các phương pháp này đều an toàn và hiệu quả, nha sĩ sẽ đề xuất phương pháp điều trị phù hợp với bạn tùy thuộc vào tình trạng răng và kết quả mà bạn muốn đạt được.
Ngoài ra, Colgate đã cho ra mắt bộ kit làm trắng răng Optic White O2 với công nghệ hiện đại từ Oxy Hoạt Tính và ánh sáng Indigo năng lượng cao giúp nâng tầm trải nghiệm làm trắng răng chuyên nghiệp tại nhà. Được thiết kế không gây ê buốt răng, bộ đôi thiết bị là giải pháp làm trắng răng an toàn cho men răng, nâng tầm trải nghiệm trắng răng.
Những vấn đề về răng miệng cần đặc biệt lưu ý ở người trưởng thành
Ở tuổi trưởng thành, ngay cả khi đã chải răng và sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên, bạn vẫn có nguy cơ đối mặt với một số vấn đề về sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, những vấn đề này đều có thể được các nha sĩ giải quyết một cách đơn giản.
1. Bệnh viêm nướu, viêm nha chu
Viêm nướu là giai đoạn đầu tiên của bệnh nướu răng. Các triệu chứng bao gồm nướu đỏ, sưng đau và thường chảy máu chân răng khi bạn đánh răng. Tuy nhiên, bệnh viêm nướu có thể chữa khỏi hoàn toàn trong giai đoạn đầu phát hiện. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào ở trên, hãy đến gặp nha sĩ trước khi vấn đề nghiêm trọng hơn xảy ra.
Bệnh viêm nha chu là tình trạng nghiêm trọng hơn của viêm nướu và sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của bạn. Với tình trạng này, nướu của bạn có thể bắt đầu thoái hóa và có thể dẫn đến mất răng. Để ngăn ngừa các bệnh viêm nướu, hãy nhớ chải răng hai lần một ngày, dùng chỉ nha khoa hàng ngày và lên lịch lấy cao răng định kỳ sáu tháng một lần.
Sức khỏe nướu cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Các nghiên cứu gần đây của Học viện Nha chu Hoa Kỳ (AAP) đã chỉ ra mối liên hệ giữa viêm nha chu và các bệnh khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh tim, loãng xương, bệnh hô hấp và ung thư.
2. Sâu răng quanh phần trám (Sâu răng thứ phát)
Bạn không chỉ bị sâu răng ở những răng khỏe mạnh mà còn có thể bị sâu xung quanh vùng trám răng trước đó (được gọi là sâu răng tái phát). Sâu răng trên bề mặt chân răng cũng là tình trạng bệnh răng miệng phổ biến ở người lớn. Để ngăn tình trạng này xảy ra, bạn nên tạo thói quen tốt cho răng miệng bằng cách chải răng bằng kem đánh răng có fluoride, dùng chỉ nha khoa hàng ngày và thăm khám nha sĩ thường xuyên.
3. Tình trạng răng ê buốt
Răng ê buốt là một vấn đề thường gặp ở tuổi trưởng thành. Nướu của bạn bị tụt dần dần theo thời gian, làm lộ ra những vùng răng không được men răng bảo vệ. Khi men răng bị mòn hoặc nướu bị tụt sẽ làm lộ các ống ngà li ti thông với tủy răng gây ra cảm giác ê buốt cho răng khi ăn phải đồ nóng lạnh, chua hay ngọt.
4. Răng bị tổn thương nặng
Trong quá trình sinh hoạt hằng ngày, bạn có thể gặp các vấn đề hư tổn răng nghiêm trọng do bệnh tật hoặc chấn thương. Với các tình trạng răng bị bể vỡ hoặc bị tổn thương nặng do sâu răng, có những giải pháp sau để khôi phục lại nụ cười của bạn.
Sử dụng mão răng để hỗ trợ răng bị tổn thương. Mão răng bao phủ toàn bộ (hoặc chụp mũ) một chiếc răng bị tổn thương để củng cố răng – và cải thiện vẻ ngoài, hình dạng hoặc sự thẳng hàng của nó.
Trồng răng implant. Trồng răng implant là phương pháp trồng răng cấy trụ kim loại vào xương hàm để thay thế cho một hoặc nhiều răng đã mất.
Làm cầu răng. Bắc cầu răng là kỹ thuật thay thế răng dựa trên cơ chế sử dụng hai chiếc răng bên cạnh răng mất để làm điểm tựa và chụp một cầu răng lên trên.
Với các kỹ thuật dùng mão răng, cầu răng hay trồng răng implant, bạn cần tham khảo ý kiến nha sĩ để tìm ra giải pháp thay thế răng hư tổn phù hợp cho sức khỏe răng miệng của bạn.
Trên đây là những cách bảo vệ răng miệng cơ bản và kiến thức chăm sóc răng miệng đúng cách cho người trưởng thành. Với những thói quen tốt chăm sóc sức khỏe răng miệng đều đặn và chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể giữ răng trắng sáng và tránh các tình trạng sâu răng.
Các bài báo của Trung tâm Chăm sóc Răng miệng Colgate được xem xét bởi một chuyên gia y tế về sức khỏe răng miệng. Thông tin này chỉ dành cho mục đích giáo dục. Nội dung này không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Luôn tìm kiếm lời khuyên của nha sĩ, bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đủ tiêu chuẩn khác.
Tầm quan trọng của việc tận hưởng sức khỏe răng miệng tốt vượt ra ngoài chức năng thẩm mỹ của nó là có một nụ cười đẹp. Miệng có một số chức năng sinh học rất quan trọng như một phần của hệ thống tiêu hóa, cho việc kết hợp thức ăn vào cơ thể chúng ta và trong giao tiếp của con người thông qua phonation.
Sức khỏe răng miệng tốt giúp chúng ta cải thiện lòng tự trọng nhờ sự phản ánh của nó trong nụ cười và giao tiếp trôi chảy với người khác. Mặt khác, răng khỏe mạnh và khỏe mạnh tạo điều kiện cho việc nhai và nuốt thức ăn.
Chúng ta hãy xem trong bài viết này một số mẹo đơn giản để tận hưởng sức khỏe răng miệng tốt.
1 Lời khuyên cho sức khỏe răng miệng tốt2 Khám phá các sản phẩm của chúng tôi để chăm sóc răng miệng hàng ngày
Lời khuyên cho sức khỏe răng miệng tốt
Chế độ ăn uống và thói quen
1.- Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh giàu trái cây và rau quả giúp tăng cường và bảo vệ răng và nướu răng. Sữa và các dẫn xuất của nó cung cấp canxi và phốt pho, các yếu tố thiết yếu cho răng.
2.- Giảm tần suất và số lượng đường, đặc biệt là giữacác bữaăn.
3.- Tránh thuốc lá không chỉ làm bẩn răng mà còn thúc đẩy sự tích tụ cao răng, ngoài việc làm hỏng nướu răng và, tất nhiên, sức khỏe của chúng ta.
Vệ sinh cho sức khỏe răng miệng tốt
4.- Đánh răng và phần còn lại của khoang miệng cẩn thận trong 2 hoặc 3 phút, ít nhất 2 lần một ngày, tốt nhất là sau bữa ăn và trước khi đi ngủ.
5.- Sử dụng chỉ nha khoa hoặc bàn chải kẽ răng để loại bỏthực phẩm r nhữngthứ này và màng sinh học nha khoa trong không gian không thể tiếp cận cho bàn chải.
6.- Sử dụng nước súc miệng sau mỗi lần đánh răng, dẫn đến việc tiếp cận với những vùng miệng mà bàn chải không đạt được hiệu quả và giúp chúng ta có một hơi thở tốt. Súc miệng hai lần một ngày trong vài phút là đủ.
8.- Thay đổi bàn chải của chúng tôi ít nhất ba tháng một lần.
9.- Không dùng chung bàn chải đánh răng để tránh lây nhiễm có thể xảy ra trong trường hợp mắc bệnh.
Khám phá các sản phẩm của chúng tôi để chăm sóc răng miệng hàng ngày
Duy trì một miệng khỏe mạnh với thói quen chăm sóc hàng ngày.
10.- Luôn sử dụng Kem đánh răng và nước rửa dược phẩm. Sự lựa chọn sẽ phụ thuộc vào nhu cầu của chúng ta, nhưng điều quan trọng là chúng phải chứa một Đủ lượng florua. Nha sĩ của chúng tôi nên hướng dẫn chúng tôi về những gì tốt nhất cho chúng tôi.
Các mẹo khác
11.- Đến nha sĩ ít nhất hai lần một năm sẽ giúp chúng tôi phát hiện sâu răng và các bệnh răng miệng khác, tránh các biến chứng trong tương lai. Nó cũng sẽ tư vấn cho chúng tôi về cách thực hiện vệ sinh răng miệng thích hợp.
12.- Nếu bạn đang mang thai, hãy bảo vệ bản thân khỏi sâu răng khi nguy cơ khởi phát của bạn tăng lên khi mang thai do axit xảy ra do nôn mửa, phổ biến đặc biệt là trong những tháng đầu của thai kỳ. Ngoài ra còn có xu hướng viêm nướu lớn hơn trong thời kỳ mang thai, vì vậy rất nên theo dõi tình trạng nướu răng và đi kiểm tra thường xuyên với nha sĩ của bạn.
Bạn có thể quan tâm: Chúng tôi nên thay bàn chải đánh răng thường xuyên như thế nào?
Chúng tôi hy vọng rằng những lời khuyên này cho sức khỏe răng miệng tốt đã được bạn quan tâm. Chúng tôi mời bạn chia sẻ ấn tượng của bạn và theo dõi chúng tôi trên các mạng xã hội của chúng tôi: Facebook, Twitter, Linkedin hoặc Instagram.
